荻窪の増毛できる美容室、抜け毛・薄毛予防に効果的な食事は？

荻窪の増毛のできる美容室、Hair do usuiです。

薄毛や抜け毛、様々な髪の毛の悩み解消に良い食べ物をご存知ですか？

ただ、「髪に良い」と言われる食べ物を摂取するだけでは残念ながら薄毛や抜け毛が無くなるわけではありません。しかし、育毛や薄毛予防の最低条件である「健やかな頭皮環境」を保つためには、体に必要な栄養をバランスよく摂取することが大切なのです！

頭皮を健やかに保つために必要な栄養素はたくさんあります。特に髪の毛と深く関わりがあると言われているのは、①たんぱく質、②ミネラル、③ビタミンです。

おすすめの食材を簡単にご紹介します！

①たんぱく質→牛肉、ラム肉、卵(生食が良いと言われています)

②ミネラル→牡蠣、イワシ、昆布

③ビタミン→かぼちゃ、レバー、アーモンド

そして何といっても女性におすすめの食材が大豆です！

たんぱく質が豊富な上、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンと似た働きをすると言われています。大豆食品の中でも、きな粉は大豆イソフラボンの保有量が多く、納豆はたんぱく質以外にもビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むスーパーフードなのです！

毎日の食生活を少しだけ見直し、健やかな頭皮環境を保ちましょう！