薄毛を食事で予防できますか？②

こんにちは！

東京都杉並区荻窪で増毛ができる美容室HAIR DO Usuiの黒田です(*^^*)

前回、どのような食べ物が薄毛を進行させるのか、ということについてご紹介させて頂きました。

今回はどのような食習慣が薄毛を進行させるのか？についてお話させて頂きます。

①無理なダイエット

必要以上に体重や体形を気にするあまり過剰なダイエットをすると、髪の毛が成長するのに必要な栄養素(ビタミンやミネラル)が不足してしまい、薄毛が進行してしまう可能性があります。

ダイエットをする際は決して無理をせず、必要な栄養やカロリーを取ることです！

特にたんぱく質やビタミン、ミネラルは不足しないように気をつけてくださいね。

②外食ばかり

もちろんたまの外食は全く問題は無いのですが、それが続いてしまうと、栄養が偏りがちになり栄養バランスが悪くなってしまいます。

また、外食には動物性の脂肪が多く使われているため、カロリーや脂質が高い傾向があるのです。

脂質を過剰に摂取することで、頭皮からも過剰に皮脂が分泌されることもあるのです。

その結果頭皮環境が悪化し、薄毛の原因になってしまうかもしれません。

③寝る前の食事

髪の毛は寝ている間に作られます。

血液によって栄養が酸素が送られることで健康な髪の毛が作られます。

しかし、寝る前に食事を摂ると食べ物を消化するために胃に血液が集中されます。

そのため、丈夫な髪の毛を作るのに十分な栄養や酸素が頭皮まで運ばれなくなってしまいます。

夜を食事をする際には、寝る３~４時間前には食事をおわらせるようにしてくださいね。

毎日の食生活を少しだけ見直し、健やかな頭皮環境を保ちましょう！

※8月13(火)、14(水)とお盆休みとさせて頂きます。

よろしくお願いします。

 

～投稿者紹介～

黒田朋子

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